2 பேர் எவ்வாறு வித்தியாசமாக வயது வரலாம் என்பதற்குப் பின்னால் உள்ள கவர்ச்சிகரமான அறிவியல்

எழுதியவர் எலிசபெத் பிளாக்பர்ன் மற்றும் எலிசா எபல்

எலிசபெத் பிளாக்பர்ன் மற்றும் எலிசா எபல் எழுதிய தி டெலோமியர் எஃபெக்ட்டின் ஒரு பகுதி

பிக்சபே

இது சான் பிரான்சிஸ்கோவில் ஒரு சனிக்கிழமை காலை. இரண்டு பெண்கள் வெளிப்புற காபியில் உட்கார்ந்து, சூடான காபியைப் பருகுகிறார்கள். இந்த இரண்டு நண்பர்களுக்கும், இது வீடு, குடும்பம், வேலை மற்றும் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களிலிருந்து விலகிச் செல்லும் நேரம்.

காரா எவ்வளவு சோர்வாக இருக்கிறாள் என்று பேசுகிறாள். அவள் எப்போதும் எவ்வளவு சோர்வாக இருக்கிறாள். அலுவலகத்தை சுற்றி வரும் ஒவ்வொரு குளிரையும் அவள் பிடிப்பதற்கும், அந்த சளி தவிர்க்க முடியாமல் பரிதாபகரமான சைனஸ் தொற்றுநோய்களாக மாறுவதற்கும் இது உதவாது. அல்லது அவளுடைய முன்னாள் கணவர் குழந்தைகளை அழைத்துச் செல்வதற்கான முறை வரும்போது "மறந்துவிடுகிறார்". அல்லது முதலீட்டு நிறுவனத்தில் அவளது மோசமான முதலாளி அவளைத் திட்டுகிறான் - அவளுடைய ஊழியர்களுக்கு முன்னால். சில நேரங்களில், அவள் இரவில் படுக்கையில் படுத்துக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​காராவின் இதயம் கட்டுப்பாட்டை மீறிச் செல்கிறது. பரபரப்பு சில வினாடிகள் நீடிக்கும், ஆனால் காரா கவலைப்பட்டபின் அது கடந்து சென்றபின் நீண்ட நேரம் விழித்திருக்கும். ஒருவேளை அது மன அழுத்தம் தான், அவள் தன்னைத்தானே சொல்கிறாள். எனக்கு இதய பிரச்சினை ஏற்பட மிகவும் இளமையாக இருக்கிறேன். நான் இல்லையா?

"இது நியாயமில்லை," அவள் லிசாவிடம் பெருமூச்சு விட்டாள். "நாங்கள் ஒரே வயது, ஆனால் நான் வயதாகிவிட்டேன்."

அவள் சொல்வது சரிதான். காலை வெளிச்சத்தில், காரா கடுமையாகத் தெரிகிறார். அவள் காபி கோப்பையை அடையும் போது, ​​அவள் கழுத்து மற்றும் தோள்கள் காயப்படுவது போல் இஞ்சியாக நகர்கிறாள்.

ஆனால் லிசா துடிப்பானவள். அவளுடைய கண்களும் தோலும் பிரகாசமாக இருக்கின்றன; இது அன்றைய நடவடிக்கைகளுக்கு போதுமான ஆற்றலைக் கொண்ட ஒரு பெண். அவளும் நன்றாக இருக்கிறாள். உண்மையில், லிசா தனது வயதைப் பற்றி அதிகம் யோசிப்பதில்லை, அவள் வாழ்க்கையைப் பற்றி புத்திசாலித்தனமாக இருப்பதற்கு நன்றி செலுத்துவதைத் தவிர.

காராவையும் லிசாவையும் அருகருகே பார்த்தால், லிசா உண்மையில் தன் நண்பனை விட இளையவள் என்று நினைப்பீர்கள். நீங்கள் அவர்களின் தோலின் கீழ் உற்றுப் பார்க்க முடிந்தால், சில வழிகளில், இந்த இடைவெளி தோன்றுவதை விட அகலமானது என்பதை நீங்கள் காணலாம். காலவரிசைப்படி, இரண்டு பெண்களும் ஒரே வயது. உயிரியல் ரீதியாக, காரா பல தசாப்தங்கள் பழமையானவர்.

லிசாவுக்கு ஒரு ரகசியம் இருக்கிறதா - விலையுயர்ந்த முக கிரீம்கள்? தோல் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் லேசர் சிகிச்சைகள்? நல்ல மரபணுக்கள்? அவளுடைய தோழி ஆண்டுதோறும் எதிர்கொள்ளும் சிரமங்களிலிருந்து விடுபட்ட ஒரு வாழ்க்கை?

அருகில் கூட இல்லை. லிசாவுக்கு போதுமான அளவு அழுத்தங்கள் உள்ளன. அவர் இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு கார் விபத்தில் கணவரை இழந்தார்; இப்போது, ​​காராவைப் போலவே, அவர் ஒரு தாய். பணம் இறுக்கமாக உள்ளது, மேலும் அவர் பணிபுரியும் தொழில்நுட்ப தொடக்க நிறுவனம் எப்போதுமே ஒரு காலாண்டு அறிக்கையாக மூலதனத்தை விட்டு வெளியேறவில்லை.

என்ன நடக்கிறது? இந்த இரண்டு பெண்கள் ஏன் இத்தகைய வித்தியாசமான வழிகளில் வயதானவர்கள்?

பதில் எளிது, மேலும் இது ஒவ்வொரு பெண்ணின் உயிரணுக்களுக்குள்ளும் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது. காராவின் செல்கள் முன்கூட்டியே வயதானவை. அவள் தன்னை விட வயதாக இருக்கிறாள், வயது தொடர்பான நோய்கள் மற்றும் கோளாறுகளை நோக்கி அவள் ஒரு பாதையில் செல்கிறாள். லிசாவின் செல்கள் தங்களை புதுப்பித்துக் கொள்கின்றன. அவள் இளமையாக வாழ்கிறாள்.

பிக்சபே

மக்கள் ஏன் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள்?

மக்கள் ஏன் வெவ்வேறு விகிதங்களில் வயது செய்கிறார்கள்? சிலர் ஏன் வயதானவர்களாக புத்திசாலித்தனமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கிறார்கள், மற்றவர்கள், மிகவும் இளையவர்கள், நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள், களைத்துப்போனவர்கள், பனிமூட்டம் கொண்டவர்கள்? வித்தியாசத்தை நீங்கள் பார்வைக்கு சிந்திக்கலாம்:

படம் 1: ஹெல்த்ஸ்பான் மற்றும் நோய்கள். நமது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கையே நமது ஆரோக்கியம். நம் நோய்களின் காலம் என்பது நம் வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறுக்கிடும் குறிப்பிடத்தக்க நோயுடன் நாம் வாழும் ஆண்டுகள். லிசா மற்றும் காரா இருவரும் நூறு வரை வாழலாம், ஆனால் ஒவ்வொருவரும் தனது வாழ்க்கையின் இரண்டாம் பாதியில் வியத்தகு முறையில் வேறுபட்ட வாழ்க்கைத் தரத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.

படம் 1 இல் உள்ள முதல் வெள்ளைப் பட்டியைப் பாருங்கள். இது காராவின் ஹெல்த்ஸ்பானைக் காட்டுகிறது, அவர் ஆரோக்கியமாகவும் நோயற்றவராகவும் இருக்கும்போது அவரது வாழ்க்கையின் நேரம். ஆனால் அவரது ஐம்பதுகளின் ஆரம்பத்தில், வெள்ளை சாம்பல் நிறமாகவும், எழுபது வயதில் கருப்பு நிறமாகவும் செல்கிறது. அவள் வேறு கட்டத்தில் நுழைகிறாள்: நோய்கள்.

இவை வயதான நோய்களால் குறிக்கப்பட்ட ஆண்டுகள்: இருதய நோய், கீல்வாதம், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, நீரிழிவு நோய், புற்றுநோய், நுரையீரல் நோய் மற்றும் பல. தோலும் கூந்தலும் வயதான தோற்றமளிக்கும். மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு வயதான ஒரு நோய் வந்துவிட்டால், அங்கேயே நிறுத்துங்கள். இருண்ட பெயரைக் கொண்ட ஒரு நிகழ்வில், இந்த நோய்கள் கொத்தாக வருகின்றன. எனவே காராவுக்கு ரன்-டவுன் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இல்லை; அவளுக்கு மூட்டு வலி மற்றும் இதய நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளும் உள்ளன. சிலருக்கு, வயதான நோய்கள் வாழ்க்கையின் முடிவை விரைவுபடுத்துகின்றன. மற்றவர்களுக்கு, வாழ்க்கை தொடர்கிறது, ஆனால் இது குறைந்த தீப்பொறி, குறைந்த ஜிப் கொண்ட வாழ்க்கை. நோய், சோர்வு மற்றும் அச om கரியம் ஆகியவற்றால் ஆண்டுகள் பெருகிய முறையில் பாதிக்கப்படுகின்றன.

ஐம்பது வயதில், காரா நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும். ஆனால் இந்த இளம் வயதில், அவள் நோய்க்குள் ஊர்ந்து செல்வதை வரைபடம் காட்டுகிறது. காரா அதை இன்னும் அப்பட்டமாகக் கூறலாம்: அவள் வயதாகிறாள்.

லிசா மற்றொரு கதை.

ஐம்பது வயதில், லிசா இன்னும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை அனுபவித்து வருகிறார். ஆண்டுகள் செல்ல செல்ல அவள் வயதாகிறாள், ஆனால் அவள் ஒரு நல்ல, நேரத்திற்கு ஹெல்த்ஸ்பானில் ஆடம்பரமாக இருக்கிறாள். அவள் எண்பதுகளில் நன்றாக இருக்கும் வரை அல்ல - தோராயமாக வயது முதிர்ந்தவர்கள் "பழைய வயதானவர்கள்" என்று அழைக்கிறார்கள் - அவள் எப்போதுமே அறிந்திருப்பதால் வாழ்க்கையைத் தொடர்வது அவளுக்கு கடினமாகிறது. லிசாவுக்கு ஒரு நோய் உள்ளது, ஆனால் இது ஒரு நீண்ட, உற்பத்தி வாழ்க்கையின் முடிவில் ஒரு சில ஆண்டுகளில் சுருக்கப்பட்டுள்ளது. லிசாவும் காராவும் உண்மையான நபர்கள் அல்ல - ஒரு புள்ளியை நிரூபிக்க நாங்கள் அவர்களை உருவாக்கியுள்ளோம் - ஆனால் அவர்களின் கதைகள் உண்மையான கேள்விகளை முன்னிலைப்படுத்துகின்றன.

ஒரு நபர் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் சூரிய ஒளியில் எப்படிச் செல்ல முடியும், மற்றவர் நோயின் நிழலில் பாதிக்கப்படுகிறார்? எந்த அனுபவம் உங்களுக்கு நிகழ்கிறது என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்ய முடியுமா?

ஹெல்த்ஸ்பான் மற்றும் நோய்கள் என்ற சொற்கள் புதியவை, ஆனால் அடிப்படை கேள்வி இல்லை. மக்கள் ஏன் வித்தியாசமாக வயதாகிறார்கள்? இந்த கேள்வியை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மக்கள் கேட்டுக்கொண்டிருக்கிறார்கள், அநேகமாக நாம் முதலில் ஆண்டுகளை எண்ணி நம் அண்டை நாடுகளுடன் ஒப்பிட முடிந்தது.

பிக்சபே

ஒரு தீவிரத்தில், வயதான செயல்முறை இயற்கையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். இது எங்கள் கைகளுக்கு வெளியே உள்ளது. பண்டைய கிரேக்கர்கள் இந்த கருத்தை ஃபேட்ஸ் என்ற புராணத்தின் மூலம் வெளிப்படுத்தினர், பிறந்த மூன்று நாட்களில் குழந்தைகளை சுற்றி வந்த மூன்று வயதான பெண்கள். முதல் விதி ஒரு நூலை சுழற்றியது; இரண்டாவது விதி அந்த நூலின் நீளத்தை அளவிடுகிறது; மூன்றாவது விதி அதைத் துண்டித்தது. உங்கள் வாழ்க்கை நூல் இருக்கும் வரை இருக்கும். விதிகள் தங்கள் வேலையைச் செய்ததால், உங்கள் விதி முத்திரையிடப்பட்டது.

இது இன்னும் விஞ்ஞான அதிகாரத்துடன் இருந்தாலும் இன்று வாழும் ஒரு யோசனை. “இயற்கை” வாதத்தின் சமீபத்திய பதிப்பில், உங்கள் உடல்நலம் பெரும்பாலும் உங்கள் மரபணுக்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. தொட்டிலில் சுற்றும் விதிகள் இருக்கக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் பிறப்பதற்கு முன்பே இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் பொது நீண்ட ஆயுளுக்கான ஆபத்தை மரபணு குறியீடு தீர்மானிக்கிறது.

ஒருவேளை அதை உணராமல், வயதானதை நிர்ணயிக்கும் அனைத்தும் இயற்கையே என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். காரா தனது நண்பரை விட ஏன் மிக வேகமாக வயதாகிறாள் என்பதை விளக்க அவர்கள் அழுத்தம் கொடுத்தால், அவர்கள் சொல்லக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

"அவளுடைய பெற்றோருக்கு இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் மோசமான மூட்டுகளும் இருக்கலாம்." "இது அவளுடைய டி.என்.ஏவில் உள்ளது."

"அவளுக்கு துரதிர்ஷ்டவசமான மரபணுக்கள் உள்ளன."

"மரபணுக்கள் எங்கள் விதி" நம்பிக்கை, நிச்சயமாக, ஒரே நிலை அல்ல. நம் ஆரோக்கியத்தின் தரம் நாம் வாழும் முறையால் வடிவமைக்கப்படுவதை பலர் கவனித்திருக்கிறார்கள். இது ஒரு நவீன பார்வை என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஆனால் இது ஒரு நீண்ட, நீண்ட காலமாக உள்ளது. ஒரு பண்டைய சீன புராணக்கதை ஒரு காக்கை ஹேர்டு போர்வீரனைப் பற்றி கூறுகிறது, அவர் தனது தாயகத்தின் எல்லையில் ஒரு ஆபத்தான பயணத்தை மேற்கொள்ள வேண்டியிருந்தது. அவர் எல்லையில் சிறைபிடிக்கப்பட்டு கொல்லப்படுவார் என்று பயந்து, போர்வீரன் மிகவும் கவலையாக இருந்ததால், ஒரு நாள் காலையில் எழுந்து, அவனது அழகிய கருமையான கூந்தல் வெண்மையாகிவிட்டதைக் கண்டுபிடித்தான். அவர் ஆரம்பத்தில் வயதாகிவிட்டார், அவர் ஒரே இரவில் வயதாகிவிடுவார். 2,500 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, இந்த கலாச்சாரம் ஆரம்பகால வயதானவர்கள் மன அழுத்தம் போன்ற தாக்கங்களால் தூண்டப்படலாம் என்பதை அங்கீகரித்தது. (கதை மகிழ்ச்சியுடன் முடிவடைகிறது: புதிதாக வெண்மையாக்கப்பட்ட கூந்தலுடன் போர்வீரனை யாரும் அடையாளம் காணவில்லை, அவர் எல்லையைத் தாண்டி கண்டறியப்படவில்லை. வயதாகிவிட்டால் அதன் நன்மைகள் உள்ளன.)

இன்று இயற்கையை விட வளர்ப்பு மிக முக்கியமானது என்று கருதுபவர்கள் ஏராளம் - இது நீங்கள் பிறந்ததல்ல, உங்கள் உடல்நலப் பழக்கவழக்கங்கள் தான் உண்மையில் எண்ணப்படுகின்றன. காராவின் ஆரம்ப வயதைப் பற்றி இந்த எல்லோரும் என்ன சொல்லலாம்:

"அவள் நிறைய கார்ப் சாப்பிடுகிறாள்."

"நாம் வயதாகும்போது, ​​நாம் ஒவ்வொருவரும் தகுதியான முகத்தைப் பெறுகிறோம்." "அவள் அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்."

"அவளுக்கு சில ஆழமான, தீர்க்கப்படாத உளவியல் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்." காராவின் விரைவான வயதானதை இரு தரப்பினரும் விளக்கும் வழிகளை மீண்டும் பாருங்கள். இயற்கையை ஆதரிப்பவர்கள் அபாயகரமானவர்கள். நல்லது அல்லது கெட்டது, நாங்கள் ஏற்கனவே எங்கள் குரோமோசோம்களில் குறியிடப்பட்ட நமது எதிர்காலங்களுடன் பிறந்திருக்கிறோம். முன்கூட்டிய வயதானதைத் தவிர்க்க முடியும் என்ற நம்பிக்கையில் வளர்ப்பு பக்கம் அதிக நம்பிக்கையுடன் உள்ளது. ஆனால் வளர்ப்புக் கோட்பாட்டின் ஆதரவாளர்களும் தீர்ப்பளிக்க முடியும். காரா வேகமாக வயதாகிவிட்டால், அது அவளுடைய தவறு என்று அவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

எது சரியானது? இயற்கையா அல்லது வளர்ப்பதா? மரபணுக்கள் அல்லது சூழல்? உண்மையில், இரண்டும் முக்கியமானவை, மேலும் இது இருவருக்கும் இடையிலான தொடர்பு மிகவும் முக்கியமானது. மரபணுக்கள், சமூக உறவுகள் மற்றும் சூழல்கள், வாழ்க்கை முறைகள், விதியின் அந்த திருப்பங்கள் மற்றும் குறிப்பாக விதியின் திருப்பங்களுக்கு ஒருவர் எவ்வாறு பதிலளிப்பார் என்பதற்கான சிக்கலான தொடர்புகளில் லிசா மற்றும் காராவின் வயதான விகிதங்களுக்கிடையிலான உண்மையான வேறுபாடுகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட மரபணுக்களுடன் பிறந்திருக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் வாழும் முறை உங்கள் மரபணுக்கள் தங்களை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துகின்றன என்பதைப் பாதிக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், வாழ்க்கை முறை காரணிகள் மரபணுக்களை இயக்கலாம் அல்லது அவற்றை நிறுத்தலாம். உடல் பருமன் ஆராய்ச்சியாளர் ஜார்ஜ் பிரே கூறியது போல், “மரபணுக்கள் துப்பாக்கியை ஏற்றுகின்றன, சூழல் தூண்டுதலை இழுக்கிறது.” 4 அவரது வார்த்தைகள் எடை அதிகரிப்பிற்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தின் பெரும்பாலான அம்சங்களுக்கும் பொருந்தும்.

உங்கள் உடல்நிலையைப் பற்றி முற்றிலும் மாறுபட்ட சிந்தனையை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிக்கப் போகிறோம். முன்கூட்டிய செல்லுலார் வயதானது எப்படி இருக்கிறது, அது உங்கள் உடலில் எந்த வகையான அழிவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் காண்பிப்பதற்காக, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை செல்லுலார் நிலைக்கு எடுத்துச் செல்லப் போகிறோம் - மேலும் இதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பது மட்டுமல்லாமல், எப்படி அதை தலைகீழாக மாற்றவும். கலத்தின் மரபணு இதயத்தில், குரோமோசோம்களில் ஆழமாக டைவ் செய்வோம். உங்கள் குரோமோசோம்களின் முனைகளில் வாழும் டிஎன்ஏ குறியிடப்படாத டி.என்.ஏவின் பகுதிகளை மீண்டும் மீண்டும் டெலோமியர்ஸ் (டீ ‑ லோ ‑ மெரெஸ்) காணலாம். ஒவ்வொரு உயிரணுப் பிரிவையும் சுருக்கிக் கொள்ளும் டெலோமியர்ஸ், உங்கள் செல்கள் எவ்வளவு விரைவாக வயதாகின்றன, அவை எப்போது இறக்கின்றன என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவுகின்றன. உலகெங்கிலும் உள்ள எங்கள் ஆராய்ச்சி ஆய்வகங்கள் மற்றும் பிற ஆராய்ச்சி ஆய்வகங்களிலிருந்து அசாதாரணமான கண்டுபிடிப்பு என்னவென்றால், நமது குரோமோசோம்களின் முனைகள் உண்மையில் நீளமடையக்கூடும் - இதன் விளைவாக, வயதானது ஒரு மாறும் செயல்முறையாகும், இது துரிதப்படுத்தப்படலாம் அல்லது குறைக்கப்படலாம், மேலும் சில அம்சங்களில் கூட தலைகீழாக மாறும். முதுமை என்பது நீண்ட காலமாக நினைத்தபடி, பலவீனம் மற்றும் சிதைவை நோக்கி ஒரு வழி வழுக்கும் சாய்வாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நாம் அனைவரும் வயதாகிவிடுவோம், ஆனால் வயது எப்படி என்பது நமது செல்லுலார் ஆரோக்கியத்தை சார்ந்துள்ளது.

நாங்கள் ஒரு மூலக்கூறு உயிரியலாளர் (லிஸ்) மற்றும் சுகாதார உளவியலாளர் (எலிசா). லிஸ் தனது முழு தொழில் வாழ்க்கையையும் டெலோமியர்ஸை விசாரிக்க அர்ப்பணித்துள்ளார், மேலும் அவரது அடிப்படை ஆராய்ச்சி முற்றிலும் புதிய அறிவியல் புரிதலுக்கான ஒரு துறையை பெற்றுள்ளது. எலிசாவின் வாழ்நாள் வேலை உளவியல் மன அழுத்தத்தில் உள்ளது. நடத்தை, உடலியல் மற்றும் உடல்நலம் ஆகியவற்றில் அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை அவர் ஆய்வு செய்துள்ளார், மேலும் இந்த விளைவுகளை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதையும் அவர் ஆய்வு செய்துள்ளார். நாங்கள் பதினைந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஆராய்ச்சியில் சேர்ந்தோம், நாங்கள் ஒன்றாகச் செய்த ஆய்வுகள் மனிதர்களுக்கிடையிலான உறவை ஆராய்வதற்கான ஒரு புதிய வழியை அமைத்துள்ளன

படம் 2: குரோமோசோம்களின் உதவிக்குறிப்பில் டெலோமியர்ஸ். ஒவ்வொரு குரோமோசோமின் டி.என்.ஏவும் புரதங்களின் பிரத்யேக பாதுகாப்பு உறை மூலம் பூசப்பட்ட டி.என்.ஏ இழைகளைக் கொண்ட இறுதி பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது. குரோமோசோமின் முடிவில் உள்ள இலகுவான பகுதிகள் - டெலோமியர்ஸ் என இவை இங்கே காட்டப்பட்டுள்ளன. இந்த படத்தில் டெலோமியர் அளவுகோலாக வரையப்படவில்லை, ஏனென்றால் அவை நம் உயிரணுக்களின் மொத்த டி.என்.ஏவில் பத்தாயிரத்தில் ஒரு பங்கிற்கும் குறைவாகவே உள்ளன. அவை குரோமோசோமின் ஒரு சிறிய ஆனால் மிக முக்கியமான பகுதியாகும்.

மனம் மற்றும் உடல். எங்களையும் மற்ற விஞ்ஞான சமூகத்தையும் ஆச்சரியப்படுத்தும் அளவிற்கு, டெலோமியர்ஸ் உங்கள் மரபணுக் குறியீட்டால் வழங்கப்பட்ட கட்டளைகளை வெறுமனே நிறைவேற்றுவதில்லை. உங்கள் டெலோமியர்ஸ், அது கேட்கிறது, நீங்கள் கேட்கிறீர்கள். நீங்கள் அவர்களுக்குக் கொடுக்கும் வழிமுறைகளை அவை உள்வாங்குகின்றன. செல்லுலார் வயதான செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உங்கள் டெலோமியர்ஸை நீங்கள் வாழும் முறை சொல்லலாம். ஆனால் அதற்கு நேர்மாறாகவும் செய்ய முடியும். நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள், உணர்ச்சிபூர்வமான சவால்களுக்கான உங்கள் பதில், நீங்கள் பெறும் உடற்பயிற்சியின் அளவு, நீங்கள் குழந்தை பருவ மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகியிருக்கிறீர்களா, மற்றும் உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் நம்பிக்கை மற்றும் பாதுகாப்பின் நிலை கூட - இந்த காரணிகள் மற்றும் பல உங்கள் டெலோமியர் மற்றும் செல்லுலார் மட்டத்தில் முதிர்ச்சியடையும் வயதைத் தடுக்கலாம். சுருக்கமாக, ஒரு நீண்ட ஹெல்த்ஸ்பானின் விசைகளில் ஒன்று ஆரோக்கியமான செல் புதுப்பிப்பை வளர்ப்பதற்கு உங்கள் பங்கைச் செய்வது.

ஆரோக்கியமான செல் புதுப்பித்தல் மற்றும் உங்களுக்கு ஏன் தேவை

1961 ஆம் ஆண்டில் உயிரியலாளர் லியோனார்ட் ஹேஃப்லிக், சாதாரண மனித உயிரணுக்கள் இறப்பதற்கு முன் வரையறுக்கப்பட்ட எண்ணிக்கையை வகுக்க முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடித்தார். செல்கள் தங்களை நகலெடுப்பதன் மூலம் இனப்பெருக்கம் செய்கின்றன (மைட்டோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன), மற்றும் மனித செல்கள் ஹேஃப்லிக் ஆய்வகத்தை நிரப்பிய பிளாஸ்க்களில் மெல்லிய, வெளிப்படையான அடுக்கில் அமர்ந்திருக்கும்போது, ​​அவை முதலில் தங்களை விரைவாக நகலெடுக்கும். அவை பெருகும்போது, ​​வளர்ந்து வரும் செல் கலாச்சாரங்களைக் கட்டுப்படுத்த ஹேஃப்ளிக் மேலும் மேலும் பிளாஸ்க்குகள் தேவைப்பட்டன. இந்த ஆரம்ப கட்டத்தில் உள்ள செல்கள் மிக விரைவாக பெருக்கி, எல்லா கலாச்சாரங்களையும் காப்பாற்ற இயலாது; இல்லையெனில், ஹேஃப்லிக் நினைவில் வைத்திருப்பதைப் போல, அவரும் அவரது உதவியாளரும் “ஆய்வகத்திலிருந்து மற்றும் ஆராய்ச்சி கட்டிடத்திலிருந்து கலாச்சார பாட்டில்களால் வெளியேற்றப்பட்டிருப்பார்கள்.” செல் பிரிவின் இந்த இளமை கட்டத்தை "ஆடம்பரமான வளர்ச்சி" என்று ஹேஃப்லிக் அழைத்தார். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, ஹேஃப்லிக் ஆய்வகத்தில் இனப்பெருக்கம் செய்யும் கலங்கள் அவற்றின் தடங்களில் நின்றுவிட்டன, அவை சோர்வடைவது போல. மிக நீண்ட கால செல்கள் சுமார் ஐம்பது செல் பிளவுகளை நிர்வகித்தன, இருப்பினும் பெரும்பாலானவை மிகக் குறைவான முறை பிரிக்கப்பட்டன. இறுதியில் இந்த சோர்வான செல்கள் அவர் செனெஸ்ஸென்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு கட்டத்தை எட்டின: அவை இன்னும் உயிருடன் இருந்தன, ஆனால் அவை அனைத்தும் நிரந்தரமாக பிளவுபடுவதை நிறுத்திவிட்டன. இது ஹேஃப்லிக் வரம்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மனித செல்கள் பிளவுபடுத்துவதற்கான இயற்கையான வரம்பு, மற்றும் நிறுத்த சுவிட்ச் டெலோமியர்ஸ் ஆகும், அவை விமர்சன ரீதியாக குறுகியதாகிவிட்டன.

எல்லா கலங்களும் இந்த ஹேஃப்லிக் வரம்புக்கு உட்பட்டதா? நோயெதிர்ப்பு செல்கள், எலும்பு செல்கள், குடல், நுரையீரல் மற்றும் கல்லீரல் செல்கள், தோல் மற்றும் முடி செல்கள், கணைய செல்கள் மற்றும் நமது இருதய அமைப்புகளை வரிசைப்படுத்தும் செல்கள் உட்பட - புதுப்பிக்கும் செல்களை நம் உடல்கள் முழுவதும் காணலாம். நம் உடல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அவை மீண்டும் மீண்டும் பிரிக்க வேண்டும். புதுப்பிக்கும் கலங்களில் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் போல பிரிக்கக்கூடிய சில வகையான சாதாரண செல்கள் அடங்கும்; முன்னோடி செல்கள், இது இன்னும் நீண்ட காலமாக பிரிக்கக்கூடியது; எங்கள் உடலில் உள்ள முக்கியமான செல்கள் ஸ்டெம் செல்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை ஆரோக்கியமாக இருக்கும் வரை காலவரையின்றி பிரிக்கலாம். மேலும், ஹேஃப்லிக் ஆய்வக உணவுகளில் உள்ள கலங்களைப் போலல்லாமல், கலங்களுக்கு எப்போதும் ஹேஃப்ளிக் வரம்பு இருக்காது, ஏனெனில் - நீங்கள் 1 ஆம் அத்தியாயத்தில் படிப்பதைப் போல - அவற்றில் டெலோமரேஸ் உள்ளது. ஸ்டெம் செல்கள், ஆரோக்கியமாக வைத்திருந்தால், நம் வாழ்நாள் முழுவதும் பிளவுபடுவதற்கு அவை போதுமான டெலோமரேஸைக் கொண்டுள்ளன. அந்த உயிரணு நிரப்புதல், அந்த ஆடம்பரமான வளர்ச்சி, லிசாவின் தோல் மிகவும் புதியதாக இருப்பதற்கு ஒரு காரணம். அதனால்தான் அவளது மூட்டுகள் எளிதில் நகரும். விரிகுடாவில் இருந்து வீசும் குளிர்ந்த காற்றின் ஆழமான நுரையீரலை அவள் எடுக்க இது ஒரு காரணம். புதிய செல்கள் தொடர்ந்து அத்தியாவசிய உடல் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளை புதுப்பித்து வருகின்றன. செல் புதுப்பித்தல் அவள் இளமையாக இருக்க உதவுகிறது.

மொழியியல் கண்ணோட்டத்தில், செனசென்ட் என்ற சொல் செனிலி என்ற வார்த்தையுடன் பகிரப்பட்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு வகையில், இந்த செல்கள் என்னவென்றால் - அவை வயதானவை. ஒரு வழியில் செல்கள் பிளவுபடுவதை நிறுத்துவது நிச்சயமாக நல்லது. அவை தொடர்ந்து பெருகினால், புற்றுநோய் ஏற்படலாம். ஆனால் இந்த வயதான செல்கள் பாதிப்பில்லாதவை - அவை கலக்கமடைந்து களைப்படைகின்றன. அவர்கள் தங்கள் சமிக்ஞைகளை குழப்பமடையச் செய்கிறார்கள், மேலும் அவை சரியான கலங்களை மற்ற கலங்களுக்கு அனுப்புவதில்லை. அவர்கள் தங்கள் வேலைகளை அவர்கள் செய்ய முடியாது. அவர்கள் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள். ஆடம்பரமான வளர்ச்சியின் நேரம் முடிந்துவிட்டது, குறைந்தபட்சம் அவர்களுக்கு. இது உங்களுக்கு சுகாதார விளைவுகளை கண்டறிந்துள்ளது. உங்கள் உயிரணுக்களில் அதிகமானவை முதிர்ச்சியடையும் போது, ​​உங்கள் உடலின் திசுக்கள் வயதுக்குத் தொடங்குகின்றன. உதாரணமாக, உங்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் அதிகமான சென்செண்ட் செல்கள் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தமனிகள் விறைத்து, உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள நோய்த்தொற்றுக்கு எதிரான நோயெதிர்ப்பு செல்கள் ஒரு வைரஸ் அருகில் இருக்கும்போது அவை வயதானவையாக இருப்பதால் சொல்ல முடியாது, நீங்கள் காய்ச்சல் அல்லது நிமோனியாவைப் பிடிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. அதிக செல்கள், அதிக நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படக்கூடிய புரோஇன்ஃப்ளமேட்டரி பொருட்களை கசியக்கூடிய செல்கள் கசியக்கூடும். இறுதியில், பல முதிர்ச்சியடைந்த செல்கள் ஒரு முன் திட்டமிடப்பட்ட மரணத்திற்கு உட்படும்.

நோய் தொடங்குகிறது.

பல ஆரோக்கியமான மனித செல்கள் மீண்டும் மீண்டும் பிரிக்கப்படுகின்றன, அவற்றின் டெலோமியர்ஸ் (மற்றும் புரதங்கள் போன்ற உயிரணுக்களின் பிற முக்கியமான கட்டுமான தொகுதிகள்) செயல்படும் வரை. அதன் பிறகு, செல்கள் முதிர்ச்சியடைகின்றன. இறுதியில், நமது அற்புதமான ஸ்டெம் செல்களுக்கு கூட செனென்சென்ஸ் ஏற்படலாம். உயிரணுக்களைப் பிரிப்பதற்கான இந்த வரம்பு, நமது எழுபதுகள் மற்றும் எண்பதுகளில் நாம் வயதாகும்போது, ​​மனித ஆரோக்கியத்தின் இயல்பான முறுக்கு இருப்பதாகத் தெரிகிறது, நிச்சயமாக பலர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நீண்ட காலம் வாழ்கின்றனர். நம்மில் சிலருக்கும் நம் குழந்தைகளுக்கும் எண்பது முதல் நூறு ஆண்டுகள் வரை அடையும் ஒரு நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆயுட்காலம் எங்களது வரம்பிற்குள் உள்ளது. உலகளவில் சுமார் முந்நூறாயிரம் நூற்றாண்டு மக்கள் உள்ளனர், அவர்களின் எண்ணிக்கை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. இன்னும் அதிகமாக தொண்ணூறுகளில் வாழும் மக்களின் எண்ணிக்கை. போக்குகளின் அடிப்படையில், ஐக்கிய இராச்சியத்தில் பிறந்த குழந்தைகளில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் இப்போது நூறு ஆண்டுகள் வாழ்வார்கள் என்று கருதப்படுகிறது. 6 அந்த ஆண்டுகளில் எத்தனை பேர் நோயால் பாதிக்கப்படுவார்கள்? நல்ல உயிரணு புதுப்பித்தலில் நெம்புகோல்களை நாம் நன்கு புரிந்து கொண்டால், திரவமாக நகரும் மூட்டுகள், எளிதில் சுவாசிக்கும் நுரையீரல், நோய்த்தொற்றுகளை கடுமையாக எதிர்த்துப் போராடும் நோயெதிர்ப்பு செல்கள், உங்கள் இரத்தத்தை அதன் நான்கு அறைகள் வழியாக செலுத்தும் இதயம் மற்றும் கூர்மையான மூளை வயதான ஆண்டுகள்.

ஆனால் சில நேரங்களில் செல்கள் அவற்றின் அனைத்து பிரிவுகளிலும் அதை அவர்கள் செய்ய வேண்டிய வழியில் செய்யாது. சில நேரங்களில் அவை முந்தையதைப் பிரிப்பதை நிறுத்துகின்றன, அவற்றின் காலத்திற்கு முன்பே பழைய, முதிர்ச்சியடைந்த நிலைக்கு விழுகின்றன. இது நிகழும்போது, ​​அந்த எட்டு அல்லது ஒன்பது பெரிய தசாப்தங்களை நீங்கள் பெறவில்லை. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் முன்கூட்டிய செல்லுலார் வயதானதைப் பெறுவீர்கள். முன்கூட்டிய செல்லுலார் வயதானது காரா போன்றவர்களுக்கு என்ன ஆகும், அதன் ஹெல்த்ஸ்பான் வரைபடம் சிறு வயதிலேயே இருட்டாக மாறும்.

படம் 3: முதுமை மற்றும் நோய். வயது என்பது நாள்பட்ட நோய்களின் மிகப்பெரிய தீர்மானிப்பதாகும். இந்த வரைபடம் வயது, அறுபத்தைந்து வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயது வரை, நோயால் இறப்பதற்கான முதல் நான்கு காரணங்களுக்காக (இதய நோய், புற்றுநோய், சுவாச நோய் மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் பிற பெருமூளை நோய்கள்) இறப்பின் அதிர்வெண்ணைக் காட்டுகிறது. நாள்பட்ட நோய்களால் ஏற்படும் இறப்பு விகிதம் நாற்பது வயதிற்குப் பிறகு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் அறுபது வயதிற்குப் பிறகு வியத்தகு அளவில் உயர்கிறது. அமெரிக்க சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் திணைக்களம், நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள், “இறப்பு மற்றும் காயத்தின் பத்து முக்கிய காரணங்கள்”, http://www.cdc.gov/injury/wisqars/leadingCauses.html.

நமக்கு நோய்கள் வரும்போது காலவரிசை வயது முக்கிய தீர்மானிப்பதாகும், இது நம் உயிரியல் வயதை பிரதிபலிக்கிறது.

அத்தியாயத்தின் ஆரம்பத்தில், மக்கள் ஏன் வித்தியாசமாக வயதாகிறார்கள் என்று கேட்டோம். செல்லுலார் வயதான ஒரு காரணம். இப்போது கேள்வி என்னவென்றால், செல்கள் அவற்றின் காலத்திற்கு முன்பே பழையதாக மாற என்ன காரணம்?

இந்த கேள்விக்கான பதிலுக்கு, ஷூலேஸ்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

டெலோமர்கள் உங்களை எப்படி உணரலாம் அல்லது இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகின்றன

ஷூலேஸ்களின் முனைகளில் உள்ள பாதுகாப்பு பிளாஸ்டிக் குறிப்புகள் உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? இவை அக்லெட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஷூலேஸ்கள் வஞ்சகத்தைத் தடுக்க அக்லெட்டுகள் உள்ளன. இப்போது உங்கள் ஷூலேஸ்கள் உங்கள் குரோமோசோம்கள், உங்கள் மரபணு தகவல்களைக் கொண்டிருக்கும் உங்கள் கலங்களுக்குள் இருக்கும் கட்டமைப்புகள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அடிப்படை ஜோடிகள் எனப்படும் டி.என்.ஏவின் அலகுகளில் அளவிடக்கூடிய டெலோமியர்ஸ், அக்லெட்டுகள் போன்றவை; அவை குரோமோசோம்களின் முனைகளில் சிறிய தொப்பிகளை உருவாக்குகின்றன மற்றும் மரபணுப் பொருளை அவிழ்ப்பதைத் தடுக்கின்றன. அவை வயதான வயதினராக இருக்கின்றன. ஆனால் டெலோமியர் காலப்போக்கில் குறையும்.

மனிதனின் டெலோமியரின் வாழ்க்கைக்கான ஒரு பொதுவான பாதை இங்கே:

உங்கள் ஷூலேஸ் உதவிக்குறிப்புகள் வெகுதூரம் அணியும்போது, ​​ஷூலேஸ்கள் பயன்படுத்த முடியாததாகிவிடும். நீங்கள் அவர்களை தூக்கி எறியலாம். கலங்களுக்கு இதுபோன்ற ஒன்று நடக்கிறது. டெலோமியர்ஸ் மிகக் குறுகியதாக மாறும்போது, ​​செல் முற்றிலும் பிரிப்பதை நிறுத்துகிறது. டெலோமியர்ஸ் ஒரு செல் சென்சென்ட் ஆக ஒரே காரணம் அல்ல. சாதாரண கலங்களில் வேறு அழுத்தங்கள் உள்ளன, அவை நமக்கு இன்னும் நன்றாக புரியவில்லை. ஆனால் குறுகிய டெலோமியர் மனித செல்கள் வயதாகிவிடுவதற்கான முதன்மைக் காரணங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் அவை ஹேஃப்லிக் வரம்பைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு வழிமுறையாகும்.

உங்கள் மரபணுக்கள் உங்கள் டெலோமியர்களைப் பாதிக்கின்றன, நீங்கள் பிறக்கும்போது அவற்றின் நீளம் மற்றும் அவை எவ்வளவு விரைவாகக் குறைகின்றன. ஆனால் அற்புதமான செய்தி என்னவென்றால், எங்கள் ஆராய்ச்சி, உலகெங்கிலும் உள்ள ஆராய்ச்சிகளுடன் சேர்ந்து, நீங்கள் எவ்வளவு குறுகிய அல்லது நீண்ட - எவ்வளவு வலுவான - அவை என்பதைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

உதாரணமாக:

Us நம்மில் சிலர் கடினமான சூழ்நிலைகளுக்கு மிகவும் அச்சுறுத்தலை உணருவதன் மூலம் பதிலளிக்கின்றனர் - மேலும் இந்த பதில் குறுகிய டெலோமியர்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சூழ்நிலைகளைப் பற்றிய நமது பார்வையை நாம் மிகவும் நேர்மறையான முறையில் மறுவடிவமைக்க முடியும்.

Mitation தியானம் மற்றும் கிகோங் உள்ளிட்ட பல மனம்-உடல் நுட்பங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் டெலோமியர்ஸை நிரப்பும் டெலோமரேஸை அதிகரிப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.

Heart இருதய உடற்திறனை ஊக்குவிக்கும் உடற்பயிற்சி டெலோமியர்ஸுக்கு சிறந்தது. டெலோமியர் பராமரிப்பை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ள இரண்டு எளிய பயிற்சி திட்டங்களை நாங்கள் விவரிக்கிறோம், மேலும் இந்த திட்டங்கள் அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் இடமளிக்கும்.

• டெலோமியர்ஸ் ஹாட் டாக் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை வெறுக்கிறார்கள், ஆனால் புதிய, முழு உணவுகள் அவர்களுக்கு நல்லது.

Co சமூக ஒத்திசைவு குறைவாக இருக்கும் சுற்றுப்புறங்கள் - மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் தெரியாது மற்றும் நம்புவதில்லை என்று அர்த்தம் - டெலோமியர்ஸுக்கு மோசமானது. வருமான நிலை என்னவாக இருந்தாலும் இது உண்மைதான்.

Adverse பல பாதகமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகளுக்கு ஆளாகும் குழந்தைகளுக்கு குறுகிய டெலோமியர் உள்ளது. புறக்கணிக்கப்பட்ட சூழ்நிலைகளிலிருந்து (மோசமான ருமேனிய அனாதை இல்லங்கள் போன்றவை) குழந்தைகளை நகர்த்துவது சில சேதங்களை மாற்றியமைக்கும்.

The முட்டை மற்றும் விந்தணுக்களில் பெற்றோரின் குரோமோசோம்களில் உள்ள டெலோமியர்ஸ் வளரும் குழந்தைக்கு நேரடியாக பரவுகிறது. குறிப்பிடத்தக்க வகையில், உங்கள் பெற்றோருக்கு டெலோமியர்களைக் குறைக்கும் கடினமான வாழ்க்கை இருந்தால், அவர்கள் அந்த சுருக்கப்பட்ட டெலோமியர்களை உங்களிடம் அனுப்பியிருக்கலாம்! அப்படி இருக்கக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், பீதி அடைய வேண்டாம். டெலோமியர்ஸ் கட்டமைக்கப்படுவதோடு சுருக்கவும் முடியும். உங்கள் டெலோமியர்ஸை நிலையானதாக வைத்திருக்க நீங்கள் இன்னும் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். இந்த செய்தி நமது சொந்த வாழ்க்கைத் தேர்வுகள் அடுத்த தலைமுறைக்கு நேர்மறையான செல்லுலார் மரபுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதையும் குறிக்கிறது.

டெலோமரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

ஆரோக்கியமான வழியில் வாழ்வதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் நீண்ட பட்டியலைப் பற்றி ஒரு கூக்குரலுடன் நீங்கள் நினைக்கலாம். சிலருக்கு, அவர்களின் செயல்களுக்கும் டெலோமியர்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பை அவர்கள் புரிந்துகொண்டு புரிந்துகொண்டால், அவர்கள் நீடித்த மாற்றங்களைச் செய்ய முடிகிறது. நான் (லிஸ்) அலுவலகத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​மக்கள் சில சமயங்களில் என்னைத் தடுத்து நிறுத்துகிறார்கள், “இதோ, நான் இப்போது வேலைக்குச் செல்கிறேன் - எனது டெலோமியர்களை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கிறேன்!” அல்லது “நான் சர்க்கரை சோடா குடிப்பதை நிறுத்தினேன். இது என் டெலோமியர்ஸுக்கு என்ன செய்கிறது என்று யோசிப்பதை நான் வெறுத்தேன். "

என்ன இருக்கிறது

உங்கள் டெலோமியர்களைப் பராமரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் நூற்றுக்கணக்கானவர்களாக வாழ்வீர்கள், அல்லது நீங்கள் தொண்ணூற்று நான்கு வயதாக இருக்கும்போது மராத்தான்களை இயக்குவீர்கள், அல்லது சுருக்கமில்லாமல் இருப்பீர்கள் என்று எங்கள் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது? எல்லோருடைய உயிரணுக்களும் வயதாகி இறுதியில் நாம் இறக்கிறோம். ஆனால் நீங்கள் ஒரு நெடுஞ்சாலையில் ஓட்டுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். வேகமான பாதைகள் உள்ளன, மெதுவான பாதைகள் உள்ளன, இடையில் பாதைகள் உள்ளன. நீங்கள் வேகமான பாதையில் ஓட்டலாம், விரைவான வேகத்தில் நோய்களை நோக்கிச் செல்லலாம். அல்லது நீங்கள் மெதுவான பாதையில் ஓட்டலாம், பயணிகள் இருக்கையில் வானிலை, இசை மற்றும் நிறுவனத்தை அனுபவிக்க அதிக நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மற்றும், நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.

நீங்கள் தற்போது முன்கூட்டிய செல்லுலார் வயதான விரைவான பாதையில் இருந்தாலும், நீங்கள் பாதைகளை மாற்றலாம். அடுத்த பக்கங்களில், இதை எவ்வாறு செய்வது என்று பார்ப்பீர்கள். புத்தகத்தின் முதல் பகுதியில், முன்கூட்டிய செல்லுலார் வயதான ஆபத்துகளைப் பற்றி மேலும் விளக்குவோம் - மேலும் ஆரோக்கியமான டெலோமியர்ஸ் இந்த எதிரிக்கு எதிரான ரகசிய ஆயுதம். எங்கள் கலங்களில் உள்ள டெலோமரேஸ் என்ற என்சைம் கண்டுபிடிப்பதைப் பற்றியும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம், இது எங்கள் குரோமோசோமைச் சுற்றியுள்ள பாதுகாப்பு உறைகளை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

உங்கள் கலங்களை ஆதரிக்க டெலோமியர் அறிவியலை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை மீதமுள்ள புத்தகம் காட்டுகிறது. உங்கள் மனநலப் பழக்கவழக்கங்களுக்கும் பின்னர் உங்கள் உடலுக்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மாற்றங்களுடன் தொடங்குங்கள் - டெலோமியர்ஸுக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி, உணவு மற்றும் தூக்க நடைமுறைகள். உங்கள் சமூக மற்றும் உடல் சூழல்கள் உங்கள் டெலோமியர் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க வெளிப்புறமாக விரிவாக்குங்கள். புத்தகம் முழுவதும், “புதுப்பித்தல் ஆய்வகங்கள்” எனப்படும் பிரிவுகள் முன்கூட்டிய செல்லுலார் வயதைத் தடுக்க உதவும் பரிந்துரைகளை வழங்குகின்றன, மேலும் அந்த பரிந்துரைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள விஞ்ஞானத்தின் விளக்கத்துடன்.

உங்கள் டெலோமியர்களை வளர்ப்பதன் மூலம், நீண்ட காலம் மட்டுமல்லாமல் சிறந்த வாழ்க்கை வாழ உங்கள் வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தலாம். அதாவது, உண்மையில், நாங்கள் ஏன் இந்த புத்தகத்தை எழுதியுள்ளோம். டெலோமியர்ஸைப் பற்றிய எங்கள் வேலையின் போது, ​​நாங்கள் பல காரஸைப் பார்த்திருக்கிறோம் - டெலோமியர்ஸ் மிக வேகமாக அணிந்திருக்கும் பல ஆண்களும் பெண்களும், அவர்கள் இன்னும் துடிப்பானதாக உணரும்போது நோய்க்குள் நுழைகிறார்கள். மதிப்புமிக்க விஞ்ஞான பத்திரிகைகளில் வெளியிடப்பட்ட மற்றும் சிறந்த ஆய்வகங்கள் மற்றும் பல்கலைக்கழகங்களின் ஆதரவுடன் ஏராளமான உயர்தர ஆராய்ச்சி உள்ளது, இது இந்த விதியைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்களை வழிநடத்தும். அந்த ஆய்வுகள் ஊடகங்கள் வழியாகவும், பத்திரிகைகளிலும், சுகாதார வலைத்தளங்களிலும் நுழைவதற்கு நாங்கள் காத்திருக்கலாம், ஆனால் அந்த செயல்முறை பல வருடங்கள் ஆகலாம், இது துண்டு துண்டாகவும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, தகவல்கள் பெரும்பாலும் வழியில் சிதைந்துவிடும். இப்போது நமக்குத் தெரிந்ததைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறோம் - மேலும் தேவையற்ற முன்கூட்டிய செல்லுலார் வயதானதன் விளைவுகளை அதிகமான மக்கள் அல்லது அவர்களது குடும்பங்கள் அனுபவிப்பதை நாங்கள் விரும்பவில்லை.

பரிசுத்த கிரெயில்?
டெலோமியர்ஸ் என்பது பல வாழ்நாள் தாக்கங்களின் ஒருங்கிணைந்த குறியீடாகும், நல்ல, நல்ல உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம் போன்ற மறுசீரமைப்பு மற்றும் நச்சு மன அழுத்தம் அல்லது மோசமான ஊட்டச்சத்து அல்லது துன்பங்கள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும். பறவைகள், மீன் மற்றும் எலிகள் மன அழுத்த-டெலோமியர் உறவையும் காட்டுகின்றன. இதனால் டெலோமியர் நீளம் “ஒட்டுமொத்த நலனுக்கான ஹோலி கிரெயில்” ஆக இருக்கலாம், [7] இது விலங்குகளின் வாழ்நாள் அனுபவங்களின் சுருக்கமான நடவடிக்கையாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். மனிதர்களில், விலங்குகளைப் போலவே, ஒட்டுமொத்த வாழ்நாள் அனுபவத்தின் உயிரியல் காட்டி யாரும் இருக்காது என்றாலும், டெலோமியர்ஸ் என்பது இப்போது நமக்குத் தெரிந்த மிகவும் பயனுள்ள குறிகாட்டிகளில் ஒன்றாகும்.

மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கு மக்களை நாம் இழக்கும்போது, ​​ஒரு விலைமதிப்பற்ற வளத்தை இழக்கிறோம். மோசமான ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் உங்கள் மன மற்றும் உடல் திறனை நீங்கள் விரும்பியபடி வாழ வைக்கிறது. முப்பதுகள், நாற்பதுகள், ஐம்பதுகள், அறுபதுகள் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் தங்களை அதிகமாக அனுபவிப்பார்கள், மேலும் தங்கள் பரிசுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வார்கள். அவர்கள் தங்கள் நேரத்தை அர்த்தமுள்ள வழிகளில் மிக எளிதாகப் பயன்படுத்தலாம் - அடுத்த தலைமுறையை வளர்ப்பதற்கும் கல்வி கற்பதற்கும், மற்றவர்களை ஆதரிப்பதற்கும், சமூகப் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கும், கலைஞர்களாக வளரவும், விஞ்ஞான அல்லது தொழில்நுட்ப கண்டுபிடிப்புகளை உருவாக்கவும், பயணிக்கவும், தங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், வணிகங்களை வளர்க்கவும் அல்லது பணியாற்றவும் புத்திசாலி தலைவர்கள். இந்த புத்தகத்தைப் படிக்கும்போது, ​​உங்கள் செல்களை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது என்பது பற்றி நீங்கள் அதிகம் கற்றுக்கொள்ளப் போகிறீர்கள். உங்கள் உடல்நலத்தை விரிவாக்குவது எவ்வளவு எளிது என்பதைக் கேட்டு நீங்கள் மகிழ்வீர்கள் என்று நம்புகிறோம். நீங்கள் ஒரு கேள்வியைக் கேட்டு மகிழ்வீர்கள் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்: அந்த அற்புதமான ஆண்டுகளை நான் எவ்வாறு பயன்படுத்தப் போகிறேன்? இந்த புத்தகத்தில் உள்ள ஒரு சில ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள், மேலும் ஒரு பதிலைக் கொண்டு வர உங்களுக்கு நிறைய நேரம், ஆற்றல் மற்றும் உயிர் கிடைக்கும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.

புதுப்பித்தல் இப்போது சரியானது

உங்கள் டெலோமியர் மற்றும் உங்கள் கலங்களை இப்போதே புதுப்பிக்கத் தொடங்கலாம். ஒரு ஆய்வில், அவர்கள் தற்போது என்ன செய்கிறார்கள் என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறவர்கள், அதிக மனதில் அலைந்து திரிந்தவர்களைக் காட்டிலும் நீண்ட டெலோமியர் இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். 8 பிற ஆய்வுகள், நினைவாற்றல் அல்லது தியானத்தில் பயிற்சி அளிக்கும் ஒரு வகுப்பை எடுத்துக்கொள்வது மேம்பட்டதாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது டெலோமியர் பராமரிப்பு .9

மன கவனம் என்பது நீங்கள் வளர்க்கக்கூடிய ஒரு திறமை. அது எடுக்கும் அனைத்தும் நடைமுறை. புத்தகம் முழுவதும் இங்கே படம்பிடிக்கப்பட்ட ஷூலேஸ் ஐகானைக் காண்பீர்கள். நீங்கள் அதைப் பார்க்கும்போதெல்லாம் - அல்லது சரிகைகளுடன் அல்லது இல்லாமல் உங்கள் சொந்த காலணிகளைப் பார்க்கும்போதெல்லாம் - இடைநிறுத்தப்பட்டு, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள ஒரு குறிப்பாக இதைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் எண்ணங்கள் இப்போது எங்கே?

நீங்கள் பழைய சிக்கல்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது மறுபரிசீலனை செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த மெதுவாக உங்களை நினைவுபடுத்துங்கள். நீங்கள் எதையும் "செய்யவில்லை" என்றால், நீங்கள் "இருப்பது" என்பதில் கவனம் செலுத்தலாம்.

உங்கள் சுவாசத்தில் வெறுமனே கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் விழிப்புணர்வு அனைத்தையும் உள்ளேயும் வெளியேயும் சுவாசிக்கும் இந்த எளிய செயலுக்கு கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் மனதை உள்ளே கவனம் செலுத்துவது மறுசீரமைப்பு ஆகும் - உணர்ச்சிகளைக் கவனித்தல், உங்கள் தாள சுவாசம் அல்லது வெளியே - உங்களைச் சுற்றியுள்ள காட்சிகளையும் ஒலிகளையும் கவனித்தல். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தும் இந்த திறன் அல்லது உங்கள் தற்போதைய அனுபவம் உங்கள் உடலின் உயிரணுக்களுக்கு மிகவும் நல்லது.

படம் 4: உங்கள் ஷூலேஸ்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஷூலேஸ் குறிப்புகள் டெலோமியர்ஸின் ஒரு உருவகம். சரிகைகளின் முனைகளில் நீண்ட காலமாக பாதுகாப்பு அக்லெட்டுகள், ஷூலஸ் வறுத்தெடுக்கும் வாய்ப்பு குறைவு. குரோமோசோம்களைப் பொறுத்தவரை, நீண்ட டெலோமியர்ஸ், செல்கள் அல்லது குரோமோசோம்களின் இணைப்புகளில் ஏதேனும் அலாரங்கள் வெளியேறும் வாய்ப்பு குறைவு. பியூஷன்கள் குரோமோசோம் உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் டி.என்.ஏ உடைப்பை தூண்டுகின்றன, அவை கலத்திற்கு பேரழிவு நிகழ்வுகள்.

புத்தகம் முழுவதும், நீண்ட அக்லெட்டுகளுடன் கூடிய ஷூலேஸ் ஐகானைக் காண்பீர்கள். நிகழ்காலத்தில் உங்கள் மனதை மையப்படுத்தவும், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கவும், உங்கள் டெலோமியர்ஸ் உங்கள் சுவாசத்தின் உயிர்ச்சக்தியுடன் மீட்டமைக்கப்படுவதை நினைத்துப் பார்க்கவும் இது ஒரு வாய்ப்பாக நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

எலிசபெத் பிளாக்பர்ன் எழுதிய பி.எச்.டி மற்றும் எலிசா எபல், பி.எச்.டி, தி டெலோமெர் எஃபெக்ட்: எ புரட்சிகர அணுகுமுறை வாழ்க்கை, இளையவர், ஆரோக்கியமானவர், நீண்ட காலம். பதிப்புரிமை © 2017 எலிசபெத் பிளாக்பர்ன் மற்றும் எலிசா எபல். கிராண்ட் சென்ட்ரல் பப்ளிஷிங்கின் அனுமதியுடன் மறுபதிப்பு செய்யப்பட்டது. அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை.

எலிசபெத் பிளாக்பர்னின் தினசரி வழக்கம் பற்றி அவரது த்ரைவ் கேள்வித்தாளில் இங்கே காணலாம்.