சமூக ஊடகங்கள் உங்களை மனச்சோர்வையும் தனிமையையும் ஏற்படுத்தாது

பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் ஸ்னாப்சாட்டை ஏன் வெட்டுவது என்பது நீங்கள் தேடும் அனைத்தையும் குணப்படுத்தாது

படம்: ஒருவேளை மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தாது

சமூக ஊடகங்கள்: அதை நேசிக்கவும் அல்லது வெறுக்கவும், அடிமையாகவோ அல்லது இல்லாமலோ, அது இங்கே தங்குவதாக வாதிடுவது கடினம். பேஸ்புக்கில் உங்கள் பழைய பள்ளி அறிமுகமானவர்களைக் கண்டுபிடிப்பது யாருக்கு அதிக முடி (ஸ்பாய்லர்; இது நான் ஒருபோதும் இல்லை) அல்லது உங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை புருஷனை இன்ஸ்டாகிராம் செய்தாலும், சமூக ஊடகங்கள் நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு உறுப்புகளையும் பரப்புகின்றன.

இது இன்ஸ்டாவில் இல்லையென்றால் இனிமேல் புருன்சாக இருக்கிறதா?

நீங்கள் சமீபத்தில் செய்திகளைப் படித்து வந்தால், சமூக ஊடகங்களுக்கு ஒரு புதிய புதிய பக்கம் இருப்பதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். பேஸ்புக் உங்கள் ஒவ்வொரு மனநிலையையும் கண்காணிப்பது மட்டுமல்லாமல்: இது உங்களை தனிமையாகவும் மனச்சோர்விலும் ஆக்குகிறது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, சிகிச்சை எளிதானது! உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து சமூக ஊடகங்களைத் துண்டித்துவிட்டு, கிட்டத்தட்ட ஒரே இரவில் உங்கள் வழக்கமான, மனச்சோர்வற்ற சுயத்திற்குச் செல்வீர்கள்.

படம்: ஸ்னாப்சாட்டை நீக்கிய பிறகு ஒருவர், அநேகமாக

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சான்றுகள் கிட்டத்தட்ட தெளிவாக இல்லை. உண்மை என்னவென்றால், சமூக ஊடகங்களில் நன்மை தீமைகள் உள்ளன, மேலும் அது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறதா இல்லையா - அல்லது அதைத் தடுக்கக்கூடும் - நீங்கள் நம்பும் செய்தித்தாள்களைக் காட்டிலும் காற்றில் அதிகம்.

சமூக ஊடகங்கள் உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யவில்லை.

அறிவியல்

இந்த அலைகள் அனைத்தையும் ஏற்படுத்திய சமீபத்திய ஆய்வில், சமூக ஊடகங்கள் பலவிதமான மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் குறிப்பான்களை பாதிக்கிறதா என்று பார்த்துக் கொண்டிருந்தன. விஞ்ஞானிகள் இளங்கலை உளவியல் மாணவர்களின் குழுவை ஒரு சாதாரண அல்லது வரையறுக்கப்பட்ட பயன்பாட்டுக் குழுவில் சேர்த்தனர், பின்னர் ஒரு மாதத்திற்கு அவர்களைப் பின்தொடர்ந்தனர். சாதாரண பயனர்கள் வழக்கம்போல பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் ஸ்னாப்சாட்டைப் பயன்படுத்துமாறு அறிவுறுத்தப்பட்டனர், வரையறுக்கப்பட்ட பயனர்கள் ஒவ்வொரு தளத்திலும் ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே செலவிடுமாறு கூறப்பட்டனர். தொடக்கத்திலும் முடிவிலும் கணக்கெடுப்புகளில் பங்கேற்பாளர்கள் தனிமை, மனச்சோர்வு, பதட்டம், ஃபோமோ, சமூக ஆதரவு, சுயாட்சி, சுய ஒப்புதல் மற்றும் சுயமரியாதை ஆகியவற்றில் மதிப்பெண்களைப் பெற்றனர்.

சோதனையின் போது, ​​வரையறுக்கப்பட்ட பயனர்கள் இந்த தளங்களைப் பயன்படுத்துவதை கணிசமாகக் குறைக்கிறார்கள். அவை தனிமையின் அளவிலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் மனச்சோர்விலும் மேம்பட்டன. சமூக ஊடகங்கள் நல்வாழ்வில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதற்கான சான்று இது என்றும், அதைக் கட்டுப்படுத்துவது மக்களின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த “வலுவாக” அறிவுறுத்தப்படுகிறது என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் வாதிட்டனர்.

மீடியா வெறித்தனத்தைக் குறிக்கவும்.

படம்: திகிலூட்டும் (அநேகமாக)

பயம் மற்றும் உண்மைகள்

உண்மை உண்மையில் மிகவும் பயமாக இருக்கிறது. சமூக ஊடகங்கள் நேரடியாக மனச்சோர்வு அல்லது தனிமையை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதற்கு தற்போது நல்ல சான்றுகள் இல்லை, இந்த ஆய்வு எப்படியும் அந்த உரையாடலுக்கு எதுவும் சேர்க்கவில்லை.

குழப்பமான? நான் விளக்குகிறேன்.

முதலாவதாக, இந்த ஆய்வு சிறியதாக இருந்தது. மொத்தம் 143 மாணவர்கள் சேர்க்கப்பட்டனர், புள்ளிவிவர பகுப்பாய்வுகளின் அடிப்படையில் அவர்களில் குறைந்தது 30% பேர் படிப்பை முடிப்பதற்கு முன்பு வெளியேறினர். ஆய்வாளர்கள் தங்களது இறுதி பின்தொடர்தல் பகுப்பாய்வை செய்ய முடியாது என்றும், ஏனெனில் செமஸ்டர் முடிவில் வெளியேறுதல் விகிதம் 80% ஐத் தாக்கியது, இது முடிவுகளை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக ஆக்குகிறது.

இந்த ஆய்விலிருந்து அதிகம் முடிவுக்கு வருவதும் கடினம், ஏனென்றால் வெளியிடப்பட்ட தாள் முக்கியமான தகவல்களின் மகத்தான பகுதிகளை விட்டுச்செல்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஆய்வு சீரற்றதாகத் தெரியவில்லை, மேலும் பங்கேற்பாளர்களின் அடிப்படை பண்புகள் குறித்த எந்த தகவலும் எங்களுக்கு கிடைக்கவில்லை. முறைகளில் ஒரு புள்ளிவிவர பகுப்பாய்வு பிரிவு கூட இல்லை, அவை கண்டறிந்த எண்கள் உண்மையில் எதைக் குறிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிக முக்கியம்.

படம்: முறைகள் இல்லாமல் அர்த்தமற்றது

ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் சமூக ஊடகங்களை குறைக்கும் நபர்களுக்கு சில மேம்பாடுகளைக் கண்டறிந்தாலும், கவலை, ஃபோமோ, சமூக ஆதரவு, சுயாட்சி, சுய ஒப்புதல் மற்றும் சுயமரியாதை ஆகியவற்றில் எந்த மாற்றத்தையும் அவர்கள் காணவில்லை என்பதையும் சுட்டிக்காட்ட வேண்டியது அவசியம். மனச்சோர்வின் முன்னேற்றங்கள் மிகவும் மனச்சோர்வடைந்த ஒரு சிறிய குழுவில் மட்டுமே காணப்பட்டன, அவர்கள் நிறைய சமூக ஊடகங்களையும் பயன்படுத்தினர், அதாவது அவை உண்மையில் எஞ்சியவர்களுக்கு பொருந்தாது. மேலும், மேம்பாடுகள் புள்ளிவிவர ரீதியாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை என்றாலும், சமூக ஊடகங்களை குறைப்பதில் மருத்துவ ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் இருக்குமா என்பது தெளிவாக இல்லை.

இந்த ஆய்வு அமெரிக்க பல்கலைக்கழக மாணவர்கள் - மற்றும் மூன்று சமூக ஊடக தளங்களில் மட்டுமே ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் மாதிரியை மட்டுமே பார்த்தது. இந்த நபர்கள் அனைவரும் பேஸ்புக்கிலிருந்து டம்ப்ளருக்கு அல்லது இன்ஸ்டாகிராமில் வாட்ஸ்அப்பிற்கு மாறுகிறார்கள், இது அறிகுறிகளைக் குறைக்க காரணமாக இருக்கலாம். இந்த கண்டுபிடிப்புகளை பிற சமூக ஊடக தளங்களுக்கும் கூட பொதுமைப்படுத்துவது மிகவும் கடினம், உலகெங்கிலும் உள்ள பல்வேறு வகையான மக்களைப் பொருட்படுத்தாதீர்கள்.

அடிப்படையில், இந்த ஆய்வு ஓரிரு மாறிகளில் சிறிய முன்னேற்றங்களை மட்டுமே காட்டியது, மற்றவற்றில் எதுவுமில்லை. இது சீரற்ற புள்ளிவிவர மாறுபாடு காரணமாக இருந்திருக்கலாம், ஆனால் இந்த முடிவுகள் எதையாவது குறிக்கிறதா என்று சொல்வது கடினம் அல்ல.

பயம் தோல்வி

சில வழிகளில், சமூக ஊடகங்களுக்கு நாங்கள் பயப்படுவது தவிர்க்க முடியாதது. இது ஒரு மாற்றம், மற்றும் மாற்றங்கள் எப்போதும் பயமாக இருக்கும். இது மக்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது, மேலும் ஒரு விஷயம் இருந்தால், மக்களுக்கு நல்ல மற்றும் கெட்ட பக்கங்களும் உள்ளன என்பதை நாம் உறுதியாக நம்பலாம்.

ஆனால் சான்றுகள் உண்மையில் என்ன காட்டுகின்றன?

ஒட்டுமொத்தமாக, அவ்வளவு இல்லை. கடந்த தசாப்தத்தில் டஜன் கணக்கான ஆய்வுகளைப் பார்க்கும் ஒரு முறையான ஆய்வு, சில சூழ்நிலைகளில் சமூக ஊடகங்கள் அடிப்படை மனநலப் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கக்கூடும், ஆனால் மற்றவற்றில் அவற்றைத் தடுக்க உதவும். சமூக ஊடகங்களை மனச்சோர்வுடன் இணைக்கும் சில சான்றுகள் உள்ளன, ஆனால் இது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளையும் சமூக தனிமை உணர்வுகளையும் குறைக்கும் என்பதற்கான சான்றுகளும் உள்ளன.

சமூக ஊடகங்கள் மற்ற மனித தொடர்புகளுடன் மிகவும் ஒத்திருப்பதாகத் தெரிகிறது: நீங்கள் கண்ணியமானவர்களுடன் பழகினால், அது நன்றாக இருக்கும். நீங்கள் ஜெர்க்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்றால், அவ்வளவாக இல்லை.

சமூக ஊடக அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது சமூக ஊடகங்கள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு சிறந்த நிபுணரை ஒரு சுகாதார நிபுணரைப் பார்ப்பதுதான் சிறந்த ஆலோசனை. ஆன்லைனில் உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் வகையில் அவை சிறந்தவை.

ஆனால் இந்த புதிய ஆய்வு பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம். 100 அமெரிக்க இளங்கலை மாணவர்களுக்கான சைக்கோமெட்ரிக் சோதனை மதிப்பெண்களில் சிறிய முன்னேற்றங்கள் ஒரு ஆய்வில் அழகாக இருக்கின்றன, ஆனால் நிச்சயமாக உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகக் குறைவுதான்.

மிகைப்படுத்தலை நம்ப வேண்டாம்.

சமூக ஊடகங்கள் உங்களை தனிமையோ மனச்சோர்வையோ ஏற்படுத்தாது.

நீங்கள் ரசித்திருந்தால், நடுத்தர, ட்விட்டர் அல்லது பேஸ்புக்கில் என்னைப் பின்தொடரவும்!

குறிப்பு: இந்த கட்டுரையை ஒரு சமூக ஊடக தளத்தில் வெளியிடுவதில் எனக்கு உள்ள முரண்பாடு எனக்குத் தெரியும். நம் அனைவருக்கும் சார்பு உள்ளது என்று சொன்னால் போதுமானது, ஆனால் இன்னும் தீவிரமான நிகழ்வுகளைத் தவிர்த்து, இது சமூக ஊடகங்கள் அல்ல என்பதற்கு நியாயமான சான்றுகள் உள்ளன. இது இலக்கு வைக்கப்பட்ட துன்புறுத்தல் மற்றும் கொடுமைப்படுத்துதல் பிரச்சினைக்கு தீர்வு காணவில்லை, இவை இரண்டும் சமூக ஊடகங்களால் நிச்சயமாக வசதி செய்யப்பட்டுள்ளன. சமூக ஊடக தளங்களை மக்கள் பயன்படுத்துகிறார்களா இல்லையா என்பதைப் பற்றி இங்கே நாம் வெறுமனே பேசுகிறோம் - ஓரங்கட்டப்பட்ட குழுக்களில் படம் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும்.